تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • دانلود طرح توجیهی و کارآفرینی تولید لنت ترمز خودرو

    پروژه کارافرینی تولید لنت ترمز,تولید لنت ترمز خودرو,دانلود طرح توجیهی تولید لنت ترمز,طرح توجیهی تولید لنت خودرو,طرح توجیهی جدید لنت ترمز,طرح کسب و کار تولید لنت ترمز,کارافرینی تولید لنت ترمز,نگین فایل دانلود فایل اصلی دانلود طرح توجیهی و کارآفرینی تولید…

  • تحقیق بررسی رابطه ی بین جو سازمانی مدارس ابتدایی با میزان اعتماد در بین دبیران

    ارتباط جوّ سازمانی و اعتماد سازمانی,بررسي,تبیین رابطۀ جو سازمانی و اعتماد دوگانه,تحقیق بررسی رابطه ی بین جو سازمانی مدارس ابتدایی با میزان اعتماد در بین دبیران,رابطه جو اخلاقی سازمان با اعتماد سازمانی,ﻣﺸﺎرﻛﺖ ﻣﻴﺰان ﺑﺎ ﺳﺎزﻣﺎﻧﻲ اﻋﺘﻤﺎد و ﺳﺎزﻣﺎﻧﻲ ﺟﻮ دانلود…

  • پیشینه ومبانی نظری تحقیق توفیق در تجارت

    پیشینه ومبانی نظری تحقیق توفیق در تجارت دانلود پیشینه ومبانی نظری تحقیق توفیق در تجارت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل توفیق در تجارت 2 - 2 - 2 . انواع هوش چندگانه کدامند…

  • پيشينه تحقيق سبک مدیریت

    پيشينه تحقيق سبک مدیریت دانلود پيشينه تحقيق سبک مدیریت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری تعریف مدیریت مدیریت در مفهوم کلی و عام آن ، به گونه ها و با دیدگاه های…

  • بررسی رابطه بین ساختار سرمایه و وجه نقد آزاد و تنوع شرکتها

    بررسی رابطه بین ساختار سرمایه و وجه نقد آزاد و تنوع شرکتها برچسب ها: ساختار سرمایه عملکرد مالیتعریف ساختار سرمایهساختار سرمایه pdfمقاله ساختار سرمایهنظریه های ساختار سرمایهبررسی رابطه بین ساختار سرمایه و وجه نقد آزاد و تنوع شرکتهاجریان نقدی آزاد…

  • اتصالات در سازه فولادی

    اتصالات در سازه فولادی دانلود اتصالات در سازه فولادی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل اتصالات در سازه فولادی فهرست اتصال ستون به پیاتصال تیر به تیر و تیر به ستونساختمان های نوع یك , قاب های…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش مفهوم برنامه ریزی(فصل 2)

    پيشينه پژوهش تاریخچه برنامه ریزی,پيشينه نظري نظریه برنامه ریزی,چارچوب نظري برنامه ریزی آموزشی,دانلود مباني نظري مفهوم برنامه ریزی,فصل دوم پايان نامه ارشد برنامه ریزی,مباني نظري برنامه ریزی شغلی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)برنامه ریزی درسی دانلود فایل اصلی مبانی…

  • پیشینه و مبانی نظری جهت گیری هدف پیشرفت

    پیشینه و مبانی نظری جهت گیری هدف پیشرفت دانلود پیشینه و مبانی نظری جهت گیری هدف پیشرفت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چارچوب نظری جهت گیری هدف پیشرفت : بیش از دو دهه…

  • پاورپوینت جامع و کامل نظام سیاسی اسلام و رهبری دینی در عصر غیبت

    پاورپوینت جامع و کامل نظام سیاسی اسلام و رهبری دینی در عصر غیبت برچسب ها: پاورپوینت جامع و کامل نظام سیاسی اسلام و رهبری دینی در عصر غیبت رفتن به سایت اصلی پاورپوینت جامع و کامل نظام سیاسی اسلام و…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیقاتی طرح واره های ناسازگاری اولیه (SME) فصل 2 پایان نامه

    انواع طرحواره های ناسازگار اولیه,پرسشنامه طرحواره های ناسازگار اولیه یانگ,تعریف طرحواره های ناسازگار اولیه,دانلود مباني نظري طرحواره ناسازگاری اولیه,مباني نظري طرحواره ناسازگاری اولیه,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)طرحواره ناسازگاری اولیه دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه تحقیقاتی طرح…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهشی کیفیت زندگی (فصل دوم)

    مبانی نظری و پیشینه پژوهشی کیفیت زندگی (فصل دوم) دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهشی کیفیت زندگی (فصل دوم) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2-1-4- مبانی نظری کیفیت زندگی 2-1-4-1- تعاریف کیفیت زندگی…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق توسعه، اطلاعات وفناوري اطلاعات، دولت الكترونيك

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق توسعه، اطلاعات وفناوري اطلاعات، دولت الكترونيك دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق توسعه، اطلاعات وفناوري اطلاعات، دولت الكترونيك دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق توسعه ، اطلاعات…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی فرایند روغن کشی از دانه های روغنی

    تاسیس کارگاه روغن کشی,دستگاه تولید روغن کنجد,روغن کشی از دانه های روغنی,طرح توجيهي روغن كشي از دانه هاي روغني,طرح توجیهی دانه های روغنی,طرح توجیهی روغن كشي از دانه هاي روغني كلزا,طرح توجیهی روغن کشی,طرح توجیهی روغن کشی کنجد,طرح روغن کشی…

  • بررسی رابطه بین سبک های تفکر و پذیرش تغییر سازمانی مدیران مدارس مقطع متوسطه

    بررسی رابطه بین سبک های تفکر و پذیرش تغییر سازمانی مدیران مدارس مقطع متوسطه برچسب ها: بررسی رابطه بین سبک های تفکر و پذیرش تغییر سازمانی مدیران مدارس مقطع متوسطهتحقیق سبک های تفکرمقاله تغییر سازمانی مدیرانپروژه تغییر سازمانیکارشناسی ارشد روانشناسیتحقیق…

  • پاورپوینت آشنایی با تجهیزات نجات

    پاورپوینت آشنایی با تجهیزات نجات دانلود پاورپوینت آشنایی با تجهیزات نجات دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با تجهیزات نجات ، در حجم 27 اسلاید قابل ویرایش . بخشی از متن: ست هیدرولیک…

  • پاورپوینت انواع سیستم عاملهای موبایل

    پاورپوینت انواع سیستم عاملهای موبایل برچسب ها: جدیدترین سیستم عامل های موبایلگوشی های بدون سیستم عاملسیستم عامل جاوا چیستسیستم عامل اندرویدسیستم عامل سیمبینآمار استفاده از سیستم عامل های موبایلانواع سیستم عامل iosسیستم عامل بلک بری رفتن به سایت اصلی پاورپوینت…

  • دانلود پاورپوینت دانش خانواده و جمعیت

    دانش خانواده و جمعیت,دانش خانواده و جمعیت pdf,دانش خانواده و جمعیت پیام نور,دانش خانواده و جمعیت جمعی از نویسندگان,دانش خانواده و جمعیت جمهی از نویسندگان,دانش خانواده و جمعیت زهرا آیت اللهی,دانش خانواده و جمعیت ویراست دوم دانلود فایل اصلی دانلود…

  • مبانی نظری سومصرف و وابستگی به مواد

    مبانی نظری سومصرف و وابستگی به مواد دانلود مبانی نظری سومصرف و وابستگی به مواد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل سومصرف و وابستگی به مواد اعتیاد اعتیاد یک مشکل پزشکی ، روان شناختی…

  • طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر

    ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﺎاﻟﺸﻌﻴﺮ ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﻲ,دانلود طرح توجیهی تولید ماالشعیر,طرح آشنايي با خط تولید ما‌ءالشعیر,طرح توجیهی تولید ماءالشعیر و عصاره مالت,طرح توجیهی تولید ماالشعیر,طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر,طرح کارافرینی تولید دلستر دانلود فایل اصلی طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر از سایت دانلود…

  • پاورپوینت پشته Stack

    پاورپوینت پشته Stack برچسب ها: پشته در ساختمان دادهکاربرد پشتهپیاده سازی پشته در cکاربرد پشته در ساختمان دادهتعریف پشته در ساختمان دادهپشته یا stack چیستصف و پشته در ساختمان دادهپیاده سازی پشته با آرایه رفتن به سایت اصلی پاورپوینت پشته…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق مدیریت سودهای غیر منتظره و ترازنامه متورم (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش ضریب واکنش سود چیست,پيشينه تحقيق عوامل موثر بر ضریب واکنش سود,تفاوت هموارسازی سود و مدیریت سود,دانلود مبانی نظری پیشینه تحقیق مدیریت سودهای غیر منتظره و ترازنامه متورم,فصل دوم پايان نامه محاسبه ضریب وا,مباني نظري سود غیر منتظره چیست…

  • ادبیات نظری تحقیق سیاست خارجی قرآن

    ادبیات نظری تحقیق سیاست خارجی قرآن دانلود ادبیات نظری تحقیق سیاست خارجی قرآن دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل رويكرد قرآن به جايگاه سياست خارجي طرح اصول سياست ‏ خارجي اسلام از منظر قرآن ، مستلزم…

  • مبانی نظری تحقیق احساس تعلق به مدرسه

    مبانی نظری تحقیق احساس تعلق به مدرسه دانلود مبانی نظری تحقیق احساس تعلق به مدرسه دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل احساس تعلق به مدرسه گروه اول : پدیدار شناسان گروه دوم روانشناسان محیطی…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع حشره شناسی كشاورزی

    دانلود پاورپوینت با موضوع حشره شناسی كشاورزی برچسب ها: دانلود کتاب حشره شناسی کشاورزیدانلود جزوه حشره شناسیبازار کار رشته حشره شناسی کشاورزیحشره شناسی pdfدکتری حشره شناسی کشاورزیبازار کار رشته حشره شناسی پزشکیمنابع ارشد حشره شناسی پزشکیرشته های کارشناسی ارشد گیاه…

  • مبانی نظری و پیشینه وفاداری مشتری و کیفیت خدمات

    مبانی نظری و پیشینه وفاداری مشتری و کیفیت خدمات دانلود مبانی نظری و پیشینه وفاداری مشتری و کیفیت خدمات دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 - مقدمه 13 2 - 2…

  • ادبیات نظری بیماری سرطان،سرطان هوچکین و نان هوچکین و لنفوم غیرهوچکین (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری بیماری سرطان,بیماری سرطان,چارچوب نظری سرطان هوچکین و نان هوچکین,سرطان هوچکین و نان هوچکین و لنفوم غیرهوچکین,فصل دوم پایان نامه سرطان هوچکین و نان هوچکین و لنفوم غیرهوچکین,مبانی نظری سرطان هوچکین و نان هوچکین و لنفوم غیرهوچکین دانلود فایل…

  • پاورپوینت شناخت و کاربرد شیرهای آتش نشانی (هیدرانت)

    پاورپوینت شناخت و کاربرد شیرهای آتش نشانی (هیدرانت) دانلود پاورپوینت شناخت و کاربرد شیرهای آتش نشانی (هیدرانت) دسته بندي : صنایع جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت شناخت و کاربرد شیرهای آتش نشانی(هیدرانت) ، در حجم 83 اسلاید…

  • شناسایی و رتبه بندی مولفه هاي موثردرپرداخت پاداش عادلانه در اداره امور مالياتي كاشان

    شناسایی و رتبه بندی مولفه هاي موثردرپرداخت پاداش عادلانه در اداره امور مالياتي كاشان برچسب ها: سیستم پاداشمهارت های ادراکی مهارت های ارتباطی ویژگی شخصیتی پایان نامه شناسایی و رتبه بندی مولفه هاي موثردرپرداخت پاداش عادلانه در اداره امور مالياتي…

  • طرح توجیهی احداث و راه‌اندازي كارخانه توليد كنسانتره ميوه به ظرفيت 7000 تن در سال

    توجیه مالی کارخانه تولید ابمیوه,طرح توجیهی احداث و راه‌اندازي كارخانه توليد كنسانتره ميوه,طرح توجیهی كارخانه توليد كنسانتره ميوه,طرح کارافرینی بسته‌بندي آبميوه,طرح کسب و کار تولید آبمیوه,کارخانه تولید کنسانتره میوه دانلود فایل اصلی طرح توجیهی احداث و راه‌اندازي كارخانه توليد كنسانتره…

  • پاورپوینت جامع و کامل ژيمناستيـك

    پاورپوینت جامع و کامل ژيمناستيـك برچسب ها: پاورپوینت جامع و کامل ژيمناستيـكتاريخچه ژيمناستيك اسباب و وسايل ژيمناستيكآمادگي عضلاني و انرژيشيوه هاي گسترش عوامل آمادگي عضلاني وانرژي باكاربردآن در ژيمناستيك رفتن به سایت اصلی پاورپوینت جامع و کامل ژيمناستيـك دسته بندي…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع دراکونکولوس مدی نن سیس

    دانلود پاورپوینت با موضوع دراکونکولوس مدی نن سیس برچسب ها: آسیب شناسی و نشانه شناسی دراکونکولوس مدی نن سیستشخیص درمان و پیشگیری دراکونکولوس مدی نن سیسکرم گینه مارآتشین اسرائیلیجلوگیری از بیماری دراکونکولوس مدی نن سیس عوارض شایعه دراکونکولوس مدی نن…

  • فایل پاورپوینت اصول مهندسی زلزله

    فایل پاورپوینت اصول مهندسی زلزله برچسب ها: دانلود پاورپوینت اصول مهندسی زلزلهاصول مهندسی زلزلهپاورپوینت آشنایی با اصول مهندسی زلزلهسختی و میراییتحلیل دینامیکی دستگاه های چند درجه آزادی پاورپوینت دینامیک سازه هاپاورپوینت اصول مهندسی زلزلهآنالیز مودال ارتعاشات رفتن به سایت اصلی…

  • مباني نظري پژوهش و تحقيقات پيشین مفهوم شناخت درمانی و روان درمانی در اعتیاد (فصل دوم)

    دانلود مباني نظري شناخت درمانی pdf,روشهای شناخت درمانی,شناخت درمانی افسردگی,فصل دوم پايان نامه مقاله شناخت درمانی,مباني نظري انواع شناخت درمانی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)تکنیک های شناخت درمانی دانلود فایل اصلی مباني نظري پژوهش و تحقيقات پيشین مفهوم شناخت…

  • بررسی خودکارآمدی و رضایت از زندگی دانش‌آموزان دبیرستانی بر اساس سرمایه های فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی

    بررسی خودکارآمدی و رضایت از زندگی دانش‌آموزان دبیرستانی بر اساس سرمایه های فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی برچسب ها: سرمايه فرهنگيسرمايه اجتماعيتحقیق سرمايه اقتصاديخودكارآمديرضايت از زندگیبررسی خودکارآمدی و رضایت از زندگی دانش‌آموزان دبیرستانی بر اساس سرمایه های فرهنگی اجتماعی و اقتصادیتحقیق…

  • پروژه تجزیه و تحلیل بیمارستان HIS

    his دانلود فایل اصلی پروژه تجزیه و تحلیل بیمارستان HIS از سایت دانلود فایل پروژه تجزیه و تحلیل بیمارستان HIS در حجم 135 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: چکیده : HIS…